Tạ tay 4kg và những bài tập hiệu quả ngay tại nhà

Tạ tay 4kg là dụng cụ tập gym đơn giản nhưng công dụng rất hiệu quả trong các bài tập thể hình. Tạ này được thiết kế đẹp mắt và gọn gàng, trọng lượng phù hợp cho nhiều đối tượng. Hơn nữa với ưu điểm của mình tạ tay 4kg dễ dàng tập luyện tại nhà và ngay cả phòng gym chuyên nghiệp. 

1.Tạ tay 4kg giá bao nhiêu

Bạn đang muốn tìm mua tạ tay 4kg nhưng băn khoăn về giá. Khi quyết định sắm một quả tạ nào đó thì giá cả là yếu tố mà nhiều người nghĩ đến. Khi nắm được giá thành của chúng chắc chắn bạn sẽ dễ lựa chọn loại tạ phù hợp hơn.

Tạ tay 4kg mang lại nhiều sự lựa chọn cho bạn

Tạ tay 4kg cũng giống như các loại tạ khác rất đa dạng mang lại nhiều sự lựa chọn cho bạn. Với các loại phổ biến như:

• Tạ tay 4kg nhựa
• Tạ tay 4kg sắt
• Tạ tay 4kg gang
• Tạ tay 4kg cao su
• Tạ ấm, tạ bình vôi 4kg
• Tạ đĩa 4kg
• Tạ điều chỉnh 4kg
• Tạ tháo lắp 4kg

2. Những yếu tố ảnh hưởng đến giá tạ tay 4kg

Tạ tay 4kg tùy thuộc vào nhiều yếu tố mà có mức giá khác nhau. Có thể kể đến như:

Thương hiệu

Sản phẩm từ các thương hiệu nổi tiếng bao giờ cũng có giá cao hơn những loại tạ thông thường.Tuy nhiên chất lượng và tính thẩm mỹ của nó thì bạn không phải băn khoăn.

Sản phẩm từ các thương hiệu Tuấn Vũ sports luôn được khách hàng tin tưởng

Chất liệu

Khi tìm hiểu về bộ môn tập tạ chúng ta đều biết tạ tay 4kg cũng như các loại tạ khác được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau. 

Thông thường tạ làm từ nhựa và cốt xi măng có giá thấp nhất, chỉ từ 10.000/1kg. Sau đó là tạ sắt, tạ gang và cao hơn là tạ cao su, dao động từ 40.000-70.000/kg.

Thể loại

Tạ tay 4kg được chia làm 3 loại chính đó là:

• Tạ tay 4kg nguyên khối
• Tạ tay 4kg tháo lắp
• Tạ tay 4kg điều chỉnh

Với tính năng, công dụng và thiết kế khác nhau nên 3 loại tạ này có giá khác nhau. Tạ nguyên khối hay còn gọi là tạ cố định với thiết kế đơn giản và thô sơ nên có giá rẻ nhất. 

3.Cách tập tạ tay 4kg

Các mức tạ khác nhau sẽ phù hợp với những đối tượng khác nhau, trên thực tế các nam gymer thích tăng cơ hơn nên thường chọn tạ có trọng lượng lớn từ 4kg trở lên. 

Đối với chị em thường tìm đến tạ tay với mục đích nhẹ nhàng hơn vì thế mức tạ tay 4kg hoặc dưới 4kg được ưa chuộng hơn.

Để tập tạ hiệu quả ngoài việc chọn thiết bị tập chất lượng bạn cần tập đúng kỹ thuật và bài bản

Dưới đây là một số cách tập tạ tay 4kg phù hợp cho người mới ngay tại nhà mà bạn nên thử.

Nâng tạ bằng 1 tay

Tập tạ tác động lên bắp tay mạnh mẽ, do đó giúp cơ bắp tay thêm phần chắc khỏe. Đồng thời còn hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả. 

• Ngồi trên ghế tập người hơi cúi về phía trước 
• Tay trái đặt lên đùi trái đồng thời khuỷu tay phải dựa trên đùi phải.
• Dùng tay phải để nâng tạ đơn và cuốn tạ đơn sao cho cẳng tay vuông góc với bắp tay. 
• Hạ xuống vị trí ban đầu và lặp lại ở tay trái.

Cách tập tạ tay này phù hợp cho cả nam và nữ. Mức tạ tay 4kg chắc chắn hỗ trợ đắc lực cho bạn khi thực hiện bài tập nâng tạ bằng 1 tay.

Nâng tạ 2 tay

Nếu những bài tập tại một tay chủ yếu tác động lên phần cơ bắp tay, thì khi nâng tạ hai tay phạm vi tác động sẽ rộng hơn, từ cơ tay trước cho đến bắp tay và các cơ phụ khác.

• Đứng thẳng người hai chân rộng bằng vai.
• Hai tay cầm tạ, áp sát thân mình sao cho tại trạm đùi trong khi hai lòng bàn tay hướng về phía trước.
• Nâng tạ lên tới ngang ngực, theo hướng cuộn vào trong người.

Hạ tại về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện 10 đến 12 lần trên một hiệp. Mỗi lần tập từ 3 đến 5 hiệp.

Giữ tạ ở tư thế squat

Bài tả này yêu cầu bạn phải có tạ tay 4kg và vận dụng hầu hết tất cả các cơ trên cơ thể.

• Đứng ở tư thế thẳng lưng hai chân mở rộng bằng vai.
• Ôm một đầu tạ đặt trước ngực và từ từ hạ thân người giống tư thế squat.
• Giữ nguyên chừng 5 giây sau đó đứng dậy và lập lạ như động tác vừa xong.

Nâng tạ ở tư thế squat

Đây là bài tập với tạ tay 4kg không chỉ tác động đến phần bắp tay mà còn mang đến lợi ích cho cả phần thân trên và phần thân dưới. Bài tập này vận dụng khá nhiều các cơ trên cơ thể vì thế có thể giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.

• Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai hai tay cầm tạ đưa lên ngang với vai.
• Từ từ hạ người xuống giống tư thế squat
• Nâng người kết hợp đẩy tạ lên cao

Tiếp tục thực hiện 10 đến 15 lần mỗi hiệp, mỗi lần tập từ 3 đến 5 hiệp để đạt hiệu quả tốt nhất.

4.Bộ 2 tạ tay 4kg mua ở đâu tốt?

Bộ tạ tay 4kg có thể mua ở nhiều nơi, thế nhưng để đảm bảo nhất về chất lượng cũng như giá cả thì Tuấn Vũ sport là lựa chọn hàng đầu cho bạn.

Với nhiều hình thức mua hàng từ đặt hàng trực tuyến hay đến trực tiếp tại cửa hàng, bạn đều dễ dàng sở hữu tạ tay 4kg ưng ý nhất. 

Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết mua loại tạ tay 4kg nào có thể gọi điện đến hotline 0983.049.000-0901.899.001. Hoặc truy cập vào website tuanvu.com.vn để tham khảo thông tin và hình ảnh của sản phẩm.