TƯ VẤN MỞ PHÒNG TẬP GYM, PHÒNG TẬP THỂ HÌNH HOÀN HẢO TẠI NHÀ

Làm thế nào để tạo ra phòng tập thể dục hoàn hảo tại nhà? Hôm nay chúng tôi sẽ tư vấn mở phòng tập gym tại nhà đến các bạn nhé.

tư vấn mở phòng gym tại nhà, tư vấn mở phòng tập thể hình tại nhà, mở phòng tập gym tại nhà, mở phòng tập thê hình tại nhà, tu van mo phong gym tai nha, tu van mo phong tap the hinh tai nha, mo phong tap gym tai nha, mo phong tap the hinh tai nha

Để bắt đầu tư vấn mở phòng tập gym tại nhà trước hết chúng ta nói về cái quan trọng nhất “ngân sách” cho một phòng tập mà chúng ta cần đầu tư.

1. NGÂN SÁCH

Xây dựng một phòng tập thể dục tại nhà không nhất thiết phải tốn kém. Mọi người lãng phí rất nhiều tiền vào thiết bị cardio không cần thiết, phòng tập thể dục đa năng và các sản phẩm chuyên nghiệp đắt đỏ mà chúng sẽ không có gì đặc biệt hữu ích nếu không ở trong một phòng tập thể dục thương mại.

Không có lý do gì bạn không thể tạo ra một phòng tập thể dục tại nhà với đầy đủ chức năng với ngân sách tiết kiệm nhất. Có rất nhiều nơi để mua trang thiết bị thể dục đã sử dụng với giá cả hợp lý, bạn sẽ có được thiết bị mà mình muốn với mức giá chỉ bằng một nửa nếu như bạn mua nó mới.

Lưu ý rằng phòng tập thể dục tại nhà của bạn sẽ phát triển theo thời gian. Bạn hãy bắt đầu với những thiết bị cơ bản và cần thiết đối với mục đích luyện tập. Khi thời gian và giá cả phù hợp, bạn có thể bổ sung thêm cho phòng tập.

tư vấn mở phòng gym tại nhà, tư vấn mở phòng tập thể hình tại nhà, mở phòng tập gym tại nhà, mở phòng tập thê hình tại nhà, tu van mo phong gym tai nha, tu van mo phong tap the hinh tai nha, mo phong tap gym tai nha, mo phong tap the hinh tai nha

2. KHÔNG GIAN

Đây là phần thú vị nhất mà khi tư vấn mở phòng tập gym tại nhà chúng tôi hướng đến cho các bạn vì không gian là phần thể hiện cá tính của người sở hữu phòng tập thể dục!

Đầu tiên là bạn cần nghĩ đến cái gì có thể thúc đẩy mình và bạn đang cố gắng để trở thành, đừng chần chừ lưỡng lự mà hãy đặt nó vào không gian của phòng tập gym gia đình bạn. Trong môi trường tràn đầy cá tính của riêng mình  ngay khi bạn bước vào phòng tập thể dục, chính bạn sẽ đánh thức tiềm thức của mình, làm chủ bản thân và hoàn thành các mục tiêu đã đề ra.

3. THIẾT BỊ PHÒNG GYM

Để có thể tư vấn mở phòng tập gym tại nhà với số lượng máy móc, thiết bị phù hợp với yêu cầu tất cả mọi người là điều không thể, vì vậy chúng tôi chỉ đưa ra một số ý kiến giúp bạn tham khảo cho phòng tập của riêng mình.

tư vấn mở phòng gym tại nhà, tư vấn mở phòng tập thể hình tại nhà, mở phòng tập gym tại nhà, mở phòng tập thê hình tại nhà, tu van mo phong gym tai nha, tu van mo phong tap the hinh tai nha, mo phong tap gym tai nha, mo phong tap the hinh tai nha

a. Tạ đĩa và thanh đòn

Tạ đĩa và thanh đòn là đều là phụ kiện nhưng trong tư vấn mở phòng tập gym tại nhà chúng tôi nghĩ đó là phần quan trọng nhất mà bạn cần cho phòng tập thể dục ở nhà vì chúng là nền tảng của rất nhiều bài luyện tập của bạn, không tốn diện tích, ít chi phí đầu tư, phù hợp phát triển cơ bắp tại nhà.

Các bài tập với tạ đĩa và thanh đòn sẽ tác động chủ yếu lên các nhóm cơ: chân, cánh tay, vai, ngực, mông …

Thanh đòn có thể dài đến 2.2m nên bạn cần một căn phòng đủ để chứa nó, nhưng bạn cũng có thể đổi qua loại đòn 1.8m, 1.5m,1.2m để phù hợp với không gian phòng gym của mình ….

Ở các câu lạc bộ chuyên nghiệp cần các loại tạ đĩa bọc cao su xịn do chúng được sử dụng liên tục nhiều lần, tần xuất lớn. Ở nhà chủ yếu là các thành viên trong gia đình sử dụng để tiết kiệm chi phí bạn có thể mua tạ đĩa gang thông thường có kích thước phù hợp với thanh đòn.

b. Ghế

Để tận dụng tối đa bộ tạ đĩa và thanh đòn, bạn cần một băng ghế. Tôi sẽ chọn một chiếc ghế tăng giảm có thể thay đổi mặt nghiêng từ 0-90 độ được thiết kế để sử dụng tại nhà. Bạn có thể không sử dụng thường xuyên, nhưng nếu bạn quyết định tập gym thì ghế tăng giảm chắc chắn là điều không thể thiếu trong quá trình dài đó của bạn.

c. Lót sàn nhà

Một khía cạnh rất quan trọng của kế hoạch phòng tập thể dục mà tư vấn mở phòng tập gym tại nhà muốn bạn chú ý tới đó là sàn nhà, nó sẽ bảo vệ tài sản của bạn và giúp trang thiết bị phòng tập thể dục sử lâu hơn. Sàn phòng tập thể dục thích hợp giúp làm giảm âm thanh, giảm chấn, độ rung trong các bài luyện tập của bạn.

Bạn có thể sử dụng thảm gạch cao su, thảm cao su, thảm xốp … để làm cho sàn phòng tập gym, phòng tập thể hình của bạn .

d. Tạ tay và bình vôi (tạ ấm)

Khi chúng ta thực hiện các động tác vung, đẩy, chuyền hoặc nâng tạ thì cơ thể sẽ tạo nên lực đối ngược lại với trọng lượng của tạ. Điều này giúp cơ thể của bạn phản ứng nhanh hơn trong những tình huống khác nhau. Ngoài ra, luyện tập với tạ tay hoặc tạ bình vôi giúp nhiều nhóm cơ cùng hoạt động tại cùng thời điểm và trên mọi mặt phẳng chuyển động qua đó tăng sức mạnh cho người tập và tiêu tốn nhiều calorie hơn.

e. Tim mạch

Cardio chắc chắn là không thể thiếu cho 1 phòng tập gym. Tuy nhiên bạn lại có 2 sự lựa chọn.

tư vấn mở phòng gym tại nhà, tư vấn mở phòng tập thể hình tại nhà, mở phòng tập gym tại nhà, mở phòng tập thê hình tại nhà, tu van mo phong gym tai nha, tu van mo phong tap the hinh tai nha, mo phong tap gym tai nha, mo phong tap the hinh tai nha

  • Ngoài trời: Chạy bộ, đi xe đạp, leo núi … đây đều là các bài tập cardio phổ biến nhất, hiệu quả cao và được nhiều người ưa thích. Bạn có thể chạy bộ quanh công viên, trên vỉa hè và tận hưởng không khí thoáng mát. Tuy nhiên hạn chế của nó là dễ bị ảnh hưởng bởi dự thay đổi của thời tiết, tác động xấu bởi o nhiễm môi trường.
  • Thiết bị cardio: Để tránh khỏi sự thay đổi thất thường của bà mẹ thiên nhiên, sự ô nhiễm môi trường do con người gây ra chúng ta có thể lắp đặt thiết bị cardio ngay trong ngôi nhà của mình để đảm bảo tính liên tục không bỏ qua một buổi luyện tập nào, hiệu quả cho các bài tập. Bạn có thể suy nghĩ về một máy chạy, xe đạp, xe đạp bước … cho phòng gym trong ngôi nhà của bạn.

f. Bổ sung

  • Dây TRX:

TRX cho phép người tập vượt qua giới hạn của một bài tập thông thường bởi mỗi bài tập tạo ra sức bền thực sự từ bên trong cơ thể nhờ sự kết hợp giữa sự chống đỡ và chuyển động của các cơ bắp nhằm rèn luyện sức khỏe, sức bền, khả năng giữ thăng bằng, sự phối hợp, sự dẻo dai, sức mạnh và khả năng cân bằng ở phần cơ bụng.

TRX khi tập luyện sẽ mất khá nhiều không gian trong phòng tập thể dục của bạn, tuy nhiên khi không cần luyện tập bạn chỉ cần thu gọn chúng lại và bạn sẽ có không gian cho các bài tập khác.

tư vấn mở phòng gym tại nhà, tư vấn mở phòng tập thể hình tại nhà, mở phòng tập gym tại nhà, mở phòng tập thê hình tại nhà, tu van mo phong gym tai nha, tu van mo phong tap the hinh tai nha, mo phong tap gym tai nha, mo phong tap the hinh tai nha

  • Bao đấm bốc

Thêm một túi đấm vào phòng tập thể dục tại nhà của bạn sẽ cho phép bạn “thưởng thức” các bài tập cường độ cao, xả các ức chế, căng thẳng của công việc hằng ngày. Hãy chắc chắn vị trí đặt bao đấm bốc sẽ đủ chỗ ở mọi hướng để bạn thực hành bài tập boxing của mình.

tư vấn mở phòng gym tại nhà, tư vấn mở phòng tập thể hình tại nhà, mở phòng tập gym tại nhà, mở phòng tập thê hình tại nhà, tu van mo phong gym tai nha, tu van mo phong tap the hinh tai nha, mo phong tap gym tai nha, mo phong tap the hinh tai nha

4. GƯƠNG

Một số người sẽ tìm thấy động lực tập luyện từ gương, còn có những người thì không.

Bạn sẽ nhìn thấy sự chuyển động của cơ thể, các động tác của mình qua gương và để biết rằng mình đang tập chính xác, đây là điều cần thiết cho phòng tập tại nhà của bạn, vì chính bạn sẽ là người tìm ra và chỉnh lại các tư thế cho bản thân.

Và cuối cùng

Nhớ rằng bây giờ bạn sẽ tự tập luyện, vì vậy sẽ không có ai kiểm tra kỹ thuật của bạn hoặc cảnh báo bạn nếu bạn đang đặt mình vào rủi ro. Nếu bạn không chắc về bất kỳ bài tập nào trong chế độ luyện tập, chỉ cần đầu tư vào một buổi học với một huấn luyện viên giỏi để cho bạn thấy nó được thực hiện như thế nào, đó chính là chi phí bạn cần bỏ ra để sau đó bạn không cần lo lắng về chấn thương của mình.

Trên đây là tư vấn mở phòng tập gym tại nhà mà chúng tôi nghĩ rằng sẽ có ích cho việc mở phòng tập thể dục của riêng bạn. Chúc các bạn thành công!


Cũ hơn Bài viết mới


0 bình luận


Để lại phản hồi

Chú ý, bình luận của bạn sẽ được phê duyệt trước khi đăng!