Tiêu chuẩn thiết kế phòng tập gym tại nhà

Ngày càng có nhiều gia đình nhận ra tầm quan trọng của phòng tập gym gia đình và quan tâm tới tiêu chuẩn thiết kế phòng tập gym tại nhà để duy trì lối sống lành mạnh và tích cực!

- Thông thường ngay sau khi thấy mình béo lên và sức mạnh cơ bắp mất dần đi, chúng ta bắt đầu có dấu hiệu già đi. Và khi điều này đã xảy ra, tất cả chúng ta đều sử dụng lời biện minh "Tôi không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục".

- Để ngăn ngừa lão hóa sớm, bạn có thể tìm hiểu tiêu chuẩn thiết kế phòng tập gym tại nhà để trang bị cho phòng tập của bạn các thiết bị thiết yếu. Với các thiết bị cần thiết và những thông tin cần thiết, bạn sẽ nhận thấy rằng tập luyện hàng ngày thường xuyên, kéo dài từ 15 đến 30 phút, sẽ mang lại kết quả mong muốn cho bạn. Hãy nhớ rằng, nhất quán là chìa khóa!

Bạn đã biết gì về tiêu chuẩn thiết kế phòng tập gym tại nhà?

- Trước hết mọi thứ, điều quan trọng là phải đặt ra mục tiêu và kết quả mong muốn đạt được, dù là giảm cân, tăng cơ, tăng sức bền, giữ vẻ trẻ trung hay đơn giản là thư giãn và giảm stress. Bước tiếp theo là xác định số tiền bạn muốn chi tiêu cho thiết bị phòng tập thể dục ở nhà. Phòng tập thể dục tại nhà riêng của bạn có thể được điều chỉnh theo sở thích cá nhân và yêu cầu không gian của bạn.

Tiêu chuẩn thiết kế phòng tập gym tại nhà tăng cường tim mạch:

- Nếu bạn muốn tập luyện để hệ tim mạch của mình khỏe mạnh hơn, bạn cần kết hợp các bài tập tốt cho tim mạch vào chương trình đào tạo của mình. Các bài tập giải phóng năng lượng và tăng sức bền.

- Bài tập tại nhà: Chạy bộ trên máy chạy bộ, đạp xe đạp cố định, xe đạp trên không, đi bộ lên xuống cầu thang hoặc nhảy dây. Bạn có thể tập thể dục ba lần một tuần trong 20 phút. Thay đổi các bài tập để không nhàm chán.

Tiêu chuẩn thiết kế phòng tập gym tại nhà tăng cơ bắp:

- Bạn phải lựa chọn thiết bị phòng tập thể dục là cơ sở có thể phát triển tất cả các nhóm cơ. Nguyên tắc đầu tiên khi nói đến cơ là yêu cầu từ chính bản thân, bạn nghĩ khả năng của mình sẽ nâng được bao nhiêu Kg tạ. Luôn luôn thách thức chính bản thân mình sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình. Nếu bạn đạt được mục tiêu quá dễ dàng, nó có nghĩa là bạn phải tăng cường độ tăng chất lượng hoặc số lượng của các bài tập.

Bài tập tại nhà: Tăng cường cơ ngực,tay và chân bằng các thanh đòn và tạ, các cơ bụng bạn cần một tấm nệm để gập bụng hoặc con lăn bụng sử dụng trọng lượng cơ thể trượt về phía trước. Tập luyện mỗi nhóm cơ hai lần một tuần trong 30 phút đến một giờ.

Tiêu chuẩn thiết kế phòng tập gym tại nhà cho đốt cháy calo, giảm cân, giữ vẻ đẹp trẻ trung.

- Để loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể, bạn nên kết hợp các bài tập tim mạch với tập luyện cơ. Chơi aerobics 2-3 lần một tuần trong 30 đến 60 phút và thực hiện 2 hoặc 3 bài tập tăng cường cơ, trong 30 phút đến một giờ.

Tiêu chuẩn thiết kế phòng tập gym tại nhà để thư giãn và linh hoạt hơn

- Bạn nên chọn các bài tập nhóm để giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện sự cân bằng. Thông thường, các loại bài tập đó được kèm theo bởi âm nhạc thư giãn, chuyển động chậm.

- Bài tập tại nhà: Đi bộ trên máy chạy bộ, đi bộ quang nhà mình, nhảy lên nệm, thả lỏng trên sàn nhà, uốn dẻo với bóng yoga.

Tiêu chuẩn thiết kế phòng tập gym tại nhà với Tuấn Vũ Sport

- Bất kể mục đích, không gian và sở thích của bạn là gì, Tuấn Vũ Sport có thể giúp bạn tạo ra một môi trường phòng tập thể dục tại nhà riêng độc đáo đáp ứng nhu cầu cá nhân của gia đình, thúc đẩy lối sống lành mạnh và tích cực! Hãy trở thành một trong những dự án phòng gym tại nhà đáng tự hào của chúng tôi nhé!