Xây dựng sức khỏe vững chắc cùng xe đạp thể thao tại nhà

Nếu bạn là nhân viên văn phòng và phần nhiều thời gian là ngồi, hãy đảm bảo có xe đạp thể thao tại nhà để thực hiện các hoạt động chẳng hạn như các bài tập kéo căng cơ sau giờ làm giúp tăng cường sức mạnh và sức đề kháng. Các bài tập cùng xe đạp thể thao tại nhà sẽ giúp bạn di chuyển cơ thể thông qua toàn bộ chuyển động của mình. Nếu bạn vẫn còn lưỡng lự về việc đầu tư xe đạp thể thao tại nhà, tìm hiểu thông tin ở bài viết bên dưới nhé.

1. Lợi ích mà xe đạp tập thể thao tại nhà mang lại cho bạn

Đạp xe cùng xe đạp thể thao tại nhà sẽ giúp tim, mạch máu và phổi của bạn đều được tập luyện. Bạn sẽ thở sâu hơn, đổ mồ hôi và cảm thấy nhiệt độ cơ thể tăng lên, điều này sẽ cải thiện mức độ thể chất tổng thể của bạn.

Những lợi ích sức khỏe của việc đạp xe thường xuyên bao gồm:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch

• Tăng sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt

• Cải thiện khả năng vận động của khớp

• Giảm mức độ căng thẳng

• Cải thiện tư thế và sự phối hợp

• Xương chắc khỏe

• Giảm mức độ chất béo trong cơ thể

• Phòng ngừa bệnh

• Giảm lo lắng và trầm cảm.

2. Khởi đầu ngày mới cùng xe đạp thể thao tập tại nhà

Bắt đầu ngày mới của bạn bằng một hoạt động lành mạnh như đạp xe cùng xe đạp thể thao tại nhà, giúp đánh thức mọi tế bào trong cơ thể qua việc thúc đẩy tuần hoàn máu, hơi thở và cho bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng để hoàn thành công việc. Đạp xe buổi sáng với cường độ thấp có thể đốt cháy chất béo, tăng cường sức bền và tăng cường năng lượng và mức độ trao đổi chất của bạn cả ngày.

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy những người tập thể dục trước bữa sáng trong 6 tuần đã cải thiện phản ứng của họ với insulin, giúp họ đốt cháy chất béo gấp đôi so với những người tập thể dục sau bữa sáng.

3. Các nhóm cơ nào hoạt động khi sử dụng xe đạp thể thao tại nhà giá rẻ

Đạp xe trong nhà là một bài tập toàn thân và vận động tất cả các nhóm cơ chính. Dưới đây là bảy nhóm cơ làm việc khi bạn đang đạp xe.

• Thân trên. Sử dụng phần trên của bạn để hỗ trợ bạn trên xe đạp. Một số bài tập kết hợp các bài tập phần trên cơ thể bằng cách sử dụng tạ hoặc băng cản.

• Cơ lưng sau. Duy trì một cột sống chắc khỏe và ổn định trong suốt bài tập, điều này sẽ giúp tăng cường và săn chắc cơ lưng của bạn.

• Cơ mông. Cảm thấy cơ mông của bạn hoạt động với mỗi lần đạp, đặc biệt là khi bạn đứng lên khỏi ghế, nghiêng hoặc tăng lực cản.

• Cơ tứ đầu. Cơ tứ đầu của bạn sẽ là cơ chính được sử dụng khi bạn đạp và leo dốc, dẫn đến một đôi chân khỏe và săn chắc.

• Dây chằng. Đạp xe giúp tăng cường sức mạnh và thả lỏng gân kheo, giúp nâng bàn đạp lên theo mỗi chu kỳ và ổn định khớp của bạn.

• Cẳng chân. Bạn sẽ vận động bắp chân theo từng chu kỳ, giúp bảo vệ mắt cá chân và bàn chân của bạn khi đạp xe và trong các hoạt động hàng ngày.

Đạp xe trong nhà có thể cải thiện thể chất tổng thể của bạn bằng cách xây dựng sức mạnh và sức bền tim mạch. Với những lợi ích trên, chi phí bỏ ra đầu tư xe đạp thể thao tại nhà là xứng đáng. Nếu quan tâm xe đạp thể thao tại nhà, bạn có thể ghé Tuấn Vũ để xem top các dòng xe đạp thể thao tại nhà mới nhất với mức giá tốt chưa từng có.

>>>> XEM THÊM: XU HƯỚNG CHỌN MUA XE ĐẠP TẬP OBITRAC ELITE MO-2085 CHO NĂM 2021
>>>> XEM THÊM: KHÔNG KHÓ ĐỂ TÌM RA XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC AIR BIKE AB-05  CHẤT LƯỢNG