[Xem Ngay] Nữ nên tập tạ tay bao nhiêu kg để mang lại hiệu quả cao

Tạ tay có rất nhiều trọng lượng khác nhau nên bất cứ ai cũng có thể sử dụng để luyện tập nhằm cải thiện vóc dáng, sức khỏe, rèn luyện cơ bắp. Tuy nhiên, mỗi người nên tập tạ tay bao nhiêu kg phù hợp nhằm mang lại hiệu quả cao trong quá trình luyện tập. Vậy nữ nên tập tạ bao nhiêu kg và nên mua loại tạ nào là phù hợp? Những nội dung trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm được lời giải đáp cho vấn đề này.

1. Tại sao nên chọn tập tạ tay ?

Có rất nhiều các dụng cụ thể thao khác nhau nhằm đáp ứng nhu cầu luyện tập của mỗi người. Thế nhưng, tạ tay là dụng cụ tập gym được nhiều người lựa chọn và yêu thích bởi rất nhiều ý nghĩa dưới đây:

• Với dụng cụ là tạ tay, bạn có thể tập luyện tại nhà vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Chỉ cần bạn rãnh rỗi là có thể luyện tập mà không cần đến nhiều dụng cụ hỗ trợ cũng như không cần phải có không gian rộng.
• Tập tạ sẽ giúp các cơ tay được khỏe mạnh, tăng sức dẻo dai và sức chịu đựng của cơ được tốt hơn.

Tập luyện với tạ tay mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời

• Tập tạ tay với nhiều bài tập phù hợp sẽ giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả. Đồng thời, cải thiện sự săn chăn chắc của vóc dáng.
• Tập tạ tay là giải pháp hữu ích để giải tỏa stress, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như tốt cho tim mạch, tạo sự chắc khỏe cho xương khớp, giúp ngủ ngon hơn.
• Mua tạ tay với mức giá chỉ vài chục ngàn đồng đến vài trăm ngàn đồng tùy theo chất lượng, thương hiệu và chất liệu. Do đó, bất cứ ai cũng có thể lựa chọn cho mình những sản phẩm tạ tay phù hợp.

>>>Xem thêm: Các bạn nam nên tập tạ tay bao nhiêu kg ?

2. Nữ tập tạ tay bao nhiêu kg?

Tạ tay phù hợp cho mọi đối tượng, kể cả nam và nữ. Tuy nhiên, thắc mắc được nhiều người quan tâm là nữ nên tập tạ tay bao nhiêu kg là hợp lý.

Thực tế, trọng lượng tạ tay cho nữ giới mới tập và những người đã thành thạo sẽ có sự khác nhau. Các bạn hãy cùng khám phá chi tiết dưới đây:

2.1. Nữ nên tập tạ tay bao nhiêu kg khi mới bắt đầu

Nữ giới mới tập tạ chắc chắn sẽ rất băn khoăn vì không biết lựa chọn tạ với trọng lượng bao nhiêu là phù hợp. Để làm được điều này, bạn cần xác định mục đích luyện tập, sức khỏe và thể chất của bản thân.

Khi đã xác định được thì sẽ bắt đầu luyện tập ở mức từ thấp lên cao cho các cơ xương khớp quen dần. Theo đó, với nữ giới khi mới bắt đầu luyện tập chỉ nên lựa chọn quả tạ có trọng lượng từ 1 – 2kg.

Tập luyện với trọng lượng thấp sẽ giúp nữ giới thực hiện được nhiều bài tập, nhiều tư thế với các quãng thời gian khác nhau. Với một khởi đầu hoàn hảo, trọn vẹn sẽ giúp bạn có được những hiệu quả luyện tập tốt.

2.2. Nữ nên tập tạ tay bao nhiêu kg khi đã thành thạo

Khi đã thành thạo đối với các bài tập tạ tay đúng cách thì lúc này, chúng ta có thể nâng trọng lượng tạ lên để quá trình luyện tập được tốt hơn. Mức trọng lượng tạ nếu nâng lên thì cũng nâng một cách từ từ, từ 2 – 4kg. Không một phát nâng lên mức cao ngay sẽ dễ gây chấn thương khi luyện tập.

Nữ nên tập tạ tay bao nhiêu kg là phù hợp

Việc nâng trọng lượng tạ khi đã thành thạo với mức bao nhiêu bạn cần dựa vào thể chất của mình.

3. Nên lựa chọn tạ tay cho nữ thế nào?

Nữ nên tập tạ tay bao nhiêu kg đã có lời giải đáp chi tiết bên trên. Vậy việc lựa chọn bộ tạ tay như thế nào là phù hợp để đảm bảo quá trình luyện tập thì các bạn hãy cùng khám phá dưới đây:

Chủng loại: Tùy theo mục đích luyện tập và bài tập mà bạn có thể lựa chọn 1 trong 3 loại tạ tay hiện nay. Đó là tạ tay tháo lắp, tạ tay có trọng lượng cố định, tạ tay điều chỉnh.

Kích cỡ: Tạ tay cũng được thiết kế với nhiều kích cỡ khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần dựa vào các tiêu chí như mục đích luyện tập, sức khỏe, thể trạng… để lựa chọn tạ có kích cỡ phù hợp.

Tay cầm thoải mái: Bạn nên chú ý lựa chọn tạ với tay cầm thoải mái, vừa vặn với bàn tay của mình. Như vậy, việc cầm nắm dễ dàng, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả luyện tập tốt hơn.

Thương hiệu: Hãy lựa chọn tạ từ những thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng, độ bền cũng như sự an toàn khi luyện tập.

4. Tạ tập tay cho nữ bao nhiêu kg mua ở đâu là tốt?

Nếu có nhu cầu mua tạ tay cho nữ với thương hiệu uy tín, chính hãng 100% cùng mức giá cạnh tranh, các bạn hãy liên hệ đến Tuấn Vũ Sports. Đây là đơn vị chuyên phân phối đa dạng các loại tạ tay sắt, tạ tay 5kg, tạ tay 15kg... cho cả nam và nữ với đủ trọng lượng khác nhau cùng rất nhiều kiểu dáng, mẫu mã, màu sắc. Vì thế, tùy thuộc vào nhu cầu, mục đích luyện tập của bản thân mà bạn chọn lựa được loại tạ phù hợp.

Khi đến đây, bạn sẽ không cần phải thắc mắc nữ nên tập tạ tay bao nhiêu kg. Bởi đội ngũ nhân viên sẽ tư vấn và giúp bạn lựa chọn tạ với trọng lượng phù hợp. Đảm bảo việc luyện tập mang lại sự thoải mái và đạt được thành công cao nhất.

Mọi thông tin cần biết hoặc mua tạ tay nhựa ở tphcm các bạn hãy liên hệ với Tuấn Vũ Sports để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.