Chia sẻ cách tập luyện với máy tập thể dục ở công viên đúng cách

Trong những năm gần đây, các công viên được mở rộng, xanh, sạch hơn thu hút nhiều người dân đến thư giãn, đi bộ. Trong đó, mảng máy tập thể dục ở công viên cũng rất được chú trọng phát triển nhằm nâng cao sức khỏe đời sống cho nhân dân.

Công viên được trang bị máy tập thể dục ở công viên, là điều kiện lý tưởng cho người dân tham gia rèn luyện sức khỏe, giảm stress, thư giãn hàng ngày. Những máy tập thể dục ở công viên nếu được người dân tập luyện và sử dụng đúng cách sẽ có rất nhiều lợi ích như:

- Tốt cho tim của bạn do giảm cholesterol LDL, tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan…

- Giúp bạn giữ được cân nặng lý tưởng ở người bình thường, giảm cân ở người béo phì.

- Giúp phòng tránh loãng xương.

- Góp phần ổn định huyết áp.

- Làm giảm stress, giúp tinh thần sảng khoái, làm việc tích cực hơn.

- Giúp trao đổi thông khí tốt hơn, nhất là đối với bệnh nhân hen, COPD mạn tính.

- Làm cơ thể ấm hơn khi trời lạnh.

- Nâng cao sức đề kháng cơ thể, góp một phần trong ngăn ngừa ung thư.

Nhưng máy tập thể dục ở công viên nếu chưa sử dụng đúng thì cũng có rất nhiều hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra do không có ai hướng dẫn cách tập luyện:

- Dễ bị chấn thương (trật khớp, bong gân, gãy xương…) nếu sử dụng dụng cụ sai.

- Làm cơ thể mệt mỏi, đau nhức thêm do tập quá lâu.

- Dễ dẫn đến tai biến mạch máu não (nhất là đối với người có sẵn bệnh tăng huyết áp, hay người từng bị tai biến mạch não), hạ đường huyết.

- Đối với người bệnh béo phì sẽ tăng nguy cơ thoái hóa 2 khớp gối.

- Đối với những người mắc các bệnh khớp thì làm tình trạng các khớp nặng hơn.

Hi vọng với những lời khuyên ở trên, tập luyện với máy tập thể dục ở công viên ngày càng được nhân rộng và mang lại sức khỏe cho nhiều người dân hơn nữa.